怎么吃也可以快速减肥
怎么吃也可以快速减肥，生活中有很多的人既管不住嘴，同时又迈不开腿，因此又很多的人想要通过一起比较轻松的方法来减肥，下面小编为大家解答怎么吃也可以快速减肥，让我们一起看看吧。
怎么吃也可以快速减肥1
1、早餐须清淡
冬天如果吃太多的话，只会增加我们的脂肪，让我们变胖。所以想要减肥的话，吃早餐的话，必须要选择清淡的食物，最好还是要选择纤维食物，因为这样的饮食才能够帮助我们排毒，起到减肥的效果。
2、10点的时候喝一杯水
说到减肥的方法，喝水减肥法肯定大家都听过，而这个方法确实是有效的。我们可以每天早上10点左右的时候喝一杯水，一天喝8杯左右的水，这样是可以起到减肥的效果，至于饮食方法就需要你自己去控制了。
3、午餐吃7分饱
如果你是想要减肥，午餐决定不能吃太饱，只能吃个7分饱，不然你之前做的事情全部都会没有效果的。另外吃午餐的话，不能大鱼大肉，吃太油腻的食物，主要是以清淡饮食为主，当吃完午饭后也不能马上就睡觉。
4、爬楼梯
我们都知道在冬天的时候，外面的温度都是很低的，所以很多人都会不想运动。而小编在这边跟大家讲一个室内的运动，那就是爬楼梯。在冬天的时候，每天坚持爬10分钟的楼梯，可以帮助我们消耗很多的卡路里，起到减肥的效果。
5、芝麻
芝麻这个食物是非常常见的，效果也很多，减肥就是其中的一个。芝麻所含有的亚麻仁油酸是具有去除血管胆固醇的效果，促进新陈代谢，起到减肥的效果。如果食用芝麻的话，可以选择煮粥来食用。
6、南瓜
南瓜养胃的效果，很多人都知道，但是减肥效果就比较少人知道了。南瓜所含有的膳食纤维很多，能够起到润肠排毒的效果，另外它的钙镁含量非常的合理，可以平衡体内的液盐浓度，起到消除因为水肿而引发的肥胖。
7、韭菜
韭菜不仅仅可以帮助男人起到壮阳的效果，也能够帮助女人减肥。韭菜的粗纤维是很多的，能够促进肠胃的蠕动，消化掉脂肪，并且还可以促进排便，把体内的毒素跟废物都排出体外，是很不错的冬季减肥食物。
怎么吃也可以快速减肥2
肥胖会带来什么危害
1、高脂血症
高脂血症是肥胖的朋友很容易患上的一种疾病。由于人体里脂肪代谢的能力在慢慢下降，活动量也越来越少，脂肪就会在人体里堆积，引起高脂血。一般来说，早期的高脂血症不会出现比较明显的症状，大多患者都是在检查血液的过程中才发现的。事实上，高脂血症是一种能够逆转的疾病，它会根据人体肥胖的增加，血脂的含量也会出现上升的趋势。
2、脂肪肝
其次，在肥胖患者中基本有一半的病人患有轻度的脂肪肝，尤其是那些腹部肥胖的患者患上脂肪肝的机率更高一些。大部分情况下，脂肪肝的'患者不会出现任何特殊的症状，常常是在体检的过程中才发现。不过，只要患者积极的进行治疗，合理的根据自己的身体情况来瘦身，令体重恢复到正常，脂肪肝就能够治好，也不会给患者带来任何的后遗症。
3、高血压
根据研究表明，随着肥胖患者的增多，高血压性心脏病和进行行高血压的患者也越来越多。高血压是临床上死亡率比较高的一种疾病，若是有患者患上这种疾病，在限制饮食中的热量时，还需要限制盐分的摄入，并且要多参加一些体育运动。
4、糖尿病
肥胖会造成血中胰岛素过度分泌，越为严重的肥胖者，其空腹时胰岛素浓度越高，而进食后胰岛素的分泌无法相对地提高，所以形成血糖升高的现象。并且实验发现，较胖者其细胞中胰岛素受体较少，或是在接受胰岛素时容易出现问题，所以肥胖者会增加罹患糖尿病的风险。若是体重减轻，则会改善血糖不正常的情况。
5、呼吸功能低下(气喘)
肥胖造成胸壁与腹腔脂肪增厚，使肺容量下降、肺活量减少而影响肺部正常换气的功能。且因为换气不足，可能引起红血球增多症，造成血管栓塞。严重者可能发生肺性高血压、心脏扩大及梗塞性心衰竭。因为脂肪的堆积，亦可能影响气管内纤毛的活动，使其无法发挥正常功能。
