天天吃菠菜对身体有害吗

天天吃菠菜对身体有害吗

天天吃菠菜对身体有害吗，菠菜是在普通不过的一种绿色蔬菜了，有人喜欢的也有人不喜欢的，菠菜也并不是所有人都可以食用的，有这样一种人，吃多了菠菜，反而会导致身体损伤。下面分享天天吃菠菜对身体有害吗。

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1，吃菠菜的好处

润肠通便，菠菜里面含有丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，非常利于排便，还能促进胰岛素的分泌，帮助肠道消化，对于便秘有治疗效果

增强抵抗力，玻璃里面还有丰富人体所需的营养，可以帮助人们维护正常的视力，加强身体的体抗力

减轻贫血，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、及一定量的铁等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

2，吃菠菜需要注意的禁忌

不能和豆腐一起吃，菠菜里还有丰富的草酸，豆腐里面有钙，这两个物质容易引起结石，而且影响钙的吸收

不能跟猪肝一起吃，猪肝中有铁元素，容易与菠菜中的维生素结合，使菠菜失去本身的营养价值

菠菜不能黄豆同吃。若与黄豆同吃，会对铜的释放量产生抑制作用，导致铜代谢不畅。

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1、 第一，过多食用菠菜会影响钙的吸收，怀孕的妇女、生长发育期的儿童、青少年都需要足够的钙，对于他们来说，如果大量摄入蔬菜会阻碍体内钙的吸收，影响孩子智力发育和骨骼生长。

2、 第二，过多的食用菠菜也不容易消化，虽然菠菜是粗纤维含量高的一种蔬菜，但是大量进食后很难消化，有胃肠疾病的患者尤其不能过多食用。粗纤维还容易使肝硬化患者造成胃出血或食管静脉曲张出血等，加重病情。

3、 第三，过多食用菠菜容易形成结石，因为菠菜里含有较多的草酸，会与其他食物中的钙结合，容易形成草酸钙结石，这是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。对于已患有钙结石的病人，会增加病情。

4、 第四，有些人为“节食”、“饱腹”而大量食用蔬菜，尤其是菠菜，减少或禁食肉类、鱼类，不但影响机体摄取和吸收优质蛋白质，造成蛋白质缺乏，更阻碍了从荤食中吸收丰富的钙、磷等丰富物质。

痛风患者不能食用菠菜

痛风不能吃菠菜，因为菠菜属于嘌呤含量中等的食物，但并非最高，而且嘌呤易溶于水，菠菜中含有草酸，与含钙丰富的食物同煮会形成草酸钙沉淀，有草酸钙结石的'痛风患者不宜食用，所以说痛风患者最好不要吃菠菜，可以少吃点，但最好不要吃。

痛风患者需禁酒

痛风，是尿酸过量生产或尿酸排泻不充分引起的尿酸堆积造成的，尿酸结晶堆积在软骨，软组织，肾脏以及关节处。在关节处的沉积会造成剧烈的疼痛。饮酒会导致体内的尿酸升高，从而诱发本病，因此痛风病是不能饮酒的。酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。

痛风患者忌火锅

这是因为火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜，再饮啤酒，自然是火上添油了。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。

对于痛风有特效的几种蔬菜，可常吃

1、萝卜

性凉，味辛甘。属碱性食品，含有多量的水分和维生素，而含嘌呤成分很少。生食、凉拌、煮食或煨汤均可。

2、 马铃薯

是一种碱性食品，基本上不含嘌呤，同时还含有大量的维生素C和丰富的钾盐，可以碱化尿液并有利尿作用。

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蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质，食物纤维也很丰富。吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素，发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。

但是摄入过多的蔬菜会有以下危害： 某些蔬菜含较多的草酸易形成结石 菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸，与其他食物中的钙结合，容易形成草酸钙(钙食品)结石，这是很多喜欢吃素的女性(女性食品)易患结石病的原因之一。

易加重结石病情 大部分蔬菜是碱性食品，对于已患有磷酸钙结石的病人，日常吃大量碱性食物可使结石增多，且不易排出体外。

不易消化 粗纤维含量高的蔬菜，如芹菜、春笋等，大量进食后很难消化(消化食品)，胃肠疾病患者不宜多食。 粗纤维还容易使肝硬化患者造成胃出血或食管静脉曲张出血等，加重病情。

影响钙、锌吸收 怀孕(怀孕食品)的妇女和生长发育期的儿童(儿童食品)、青少年(少年食品)，大量摄入蔬菜会阻碍体内钙、锌吸收，影响孩子智力发育和骨骼生长。

如果为“节食”、“饱腹”而大量食用蔬菜，减少或禁食肉类、鱼类，不但影响机体摄取和吸收必需脂肪酸、优质蛋白质，造成蛋白质(蛋白质食品)营养不良，更阻碍了从荤食中吸收丰富的钙、铁和锌等营养物质。女性尤其要注意避免因为过度素食(素食食品)导致的缺铁(铁食品)性贫血和缺钙。

1、天天适量吃菠菜不会对身体健康造成影响，还有润肠通便、保护内脏、美容养颜等功效，但若是吃多了可能会造成健康危害。

2、菠菜吃多会造成健康危害：

（1）引起肠胃不适

菠菜性寒凉，是一种性寒味甘的绿叶蔬菜，有通便润燥，促进排便的作用，但是由于其性寒凉，过多食用，肠胃受凉，对肠胃不好，脾胃虚弱者来说，易引起腹泻腹痛等肠胃不适症状。

（2）消化不良

菠菜是一种高纤维蔬菜，富含膳食纤维，适量食用，可以促进机体肠胃蠕动，通常排便，但是如果大量食用，也很容易引起身体消化不良，因为粗纤维在人体内是很难消化的，一次性吃太多的菠菜，会加重肠胃负担，出现消化不良等症状。

（3）易加重结石病情

大部分蔬菜是碱性食品，菠菜也是这种多碱性蔬菜中的一种，且菠菜中含有草酸，如果炒前不焯烫，其含量还是很高的，易与机体流动的钙质结合形成草酸钙沉淀，对于已患有结石的病人，日常吃大量菠菜可使结石增多，且不易排出体外；而普通人多吃也会加重患结石的风险。